在我们日常生活中，高血压是一种比较常见的疾病。而控制高血压，是日常保健中很重要的一步。

但是，在控制高血压的过程中，我们首先需要了解血压正常值的范围是多少。

血压正常值范围

平时测量血压时，我们都会关注收缩压和舒张压这两个指标。收缩压是指心脏收缩时的压力，舒张压是指心脏舒张时的压力。下面是血压的正常值范围：

- 成人的收缩压正常值为90-139mmHg，舒张压正常值为60-89mmHg。- 老年人则略有不同，如超过80岁的老年人，收缩压正常值为90-145mmHg，舒张压正常值为60-90mmHg。- 而儿童的血压正常值会根据年龄、性别、身高等因素而变化，具体可以去医院儿科进行测量和评估。

高血压的危害性

高血压是一种严重的慢性疾病，如果不能及时控制，可能会带来以下危害：

- 长期高血压会损伤体内各种器官组织，尤其对心脏和肾脏的影响最为显著。- 高血压会加速动脉粥样硬化，从而引起冠心病、脑血管疾病等。- 如果不及时采取控制措施，高血压还会引发心力衰竭、视网膜病变等并发症。

控制高血压的方法

既然知道了高血压的危害，我们就需要认真对待高血压，并采取有效的控制措施。下面是几种常用的控制方法：

健康的生活方式

一个健康的生活方式是控制高血压的首要方法。

- 保持正常的体重，避免肥胖。- 经常进行适度的体力活动，促进血液循环，强化心肺功能。- 戒烟限酒，特别是不要过量饮酒，以免增加血压。- 合理饮食，多吃蔬果和全谷物，减少盐、油、糖等的摄入。

药物治疗

如果生活方式调整不能有效降低血压，则需要考虑药物治疗。

- 药物治疗需要遵照医生的建议进行，依据血压值和伴随病症等因素进行合理选药。- 药物治疗期间一定要按医嘱稳定使用，不要自行调整剂量或更换药物。- 对于糖尿病、心脏病等患者，应当遵照医生的总体调配，同时控制各种病症。

定期复诊

在药物治疗期间，应该定期到医院进行血压的监测和复查。根据血压值和身体状况变化，及时调整生活方式和药物治疗方案。

结语

通过上面的介绍，相信大家已经对血压正常值范围和高血压控制方法有了一定的了解。控制好血压可以避免许多慢性疾病的发生，所以我们应该注重保持一个健康的生活方式，同时定期进行血压检查。只有这样，才能更好地保护我们的健康。