脾虚的表现和症状主要包括：
1.消化不良：脾虚会导致胃肠功能紊乱，消化不良是其中的主要表现。患者可能会感到胃部胀气、嗳气、恶心、腹泻、便秘等症状。
2.身体疲乏：脾主运化水谷，如果脾功能出现问题，身体便不能正常吸收营养，导致身体疲乏无力、乏力、倦怠、精神不振等症状。
3.食欲减退：由于脾胃功能失调，患者常常会出现食欲不振、吃不下东西的症状。
对于脾虚的调理方法，可以考虑以下几点：
1.饮食调理：合理调整饮食，避免暴饮暴食，避免食用过于刺激的食物。保证营养充足，增加摄入粗粮、蔬菜和水果，有助于恢复肠胃功能，促进体内各项指标的调节。
2.运动调理：适当进行有氧运动，如散步、跑步、游泳等运动，能够促进新陈代谢，加快血液循环，从而起到调理脾胃的作用。
3.中药调理：如果症状较为严重，可以考虑用中药进行调节。可以咨询专业中医师，结合自身情况进行调理。
以上是关于脾虚的表现和症状以及调理方法的介绍。如果您发现自己存在脾虚的症状，可以在生活中进行适当的调节。如果情况严重，建议尽快到医院就医，避免延误病情。
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